Voeding

Onze voeding is van groot belang voor onze gezondheid. Je hebt voldoende vitaminen en mineralen nodig om alle processen in je lichaam goed te laten verlopen. Voeding draagt op vele manieren bij aan je gezondheid.

1. Je lichaam haalt bouwstoffen uit voeding en drinken. Als je gezond eet, krijg je de voedingsstoffen binnen die je nodig hebt.

2. Gezonde voeding verkleint de kans op ziekten, zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten en kanker.

3. Gezonde voeding kan je helpen om een gezond gewicht te behouden of te bereiken.

Het gaat om een gezond voedingspatroon, niet om goede of foute voedingsmiddelen. Kijk hieronder voor websites waar je meer informatie kunt vinden over een gezond voedingspatroon. 

TIPS OM GEZOND(ER) TE ETEN

• Neem drie gezonde, voedzame maaltijden per dag

• Gebruik minder (bewerkte) koolhydraten

• Eet zo onbewerkt en puur mogelijk

• Varieer, zodat je verschillende voedingsstoffen binnenkrijgt

• Eet iedere dag minimaal 250 gram groenten en 2 stuks fruit

• Eet minder verzadigd vet

• Drink minimaal 1,5 liter vocht (water, thee, koffie) per dag